Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego
| Wydawca | RM |
| Miejsce wydania | Warszawa |
| Rok wydania | 2026 |
| EAN (ISBN) | 9788384001196 |
Świetna propozycja dla osób pragnących wprowadzić rozbudowane i skoordynowane ćwiczenia fizyczne, ale z różnych powodów nie chcą tego robić na siłowni. Wiele osób nie ma ochoty płacić za takie rzeczy, pewnie jeszcze więcej nie przepada za taką aktywnością publicznie. Wszystkie te osoby znajdą w prezentowanej pozycji kompleksowy przewodnik po aktywności fizycznej, którą można uprawiać w czterech ścianach, bez specjalistycznego sprzętu, a nawet z wykorzystaniem tego co mamy w ramach gospodarstwa domowego. To prawdziwa demokratyzacja sportu i dowód na jego dostępność – tyle że teraz nie ma już miejsca na wymówki.
Statystycznie najwięcej ćwiczeń wiąże się z rozciąganiem, co faktycznie do minimum ogranicza konieczność dysponowania jakimikolwiek akcesoriami. Każde ćwiczenie zostało omówione krok po kroku zarówno na poziomie tekstu, jak i warstwy wizualnej, którą reprezentują zdjęcia osób wykonujących dane ćwiczenie i rysunki z rozpisaniem aktywnych mięśni. Przed częścią właściwą w rozdziałach wstępnych podkreślono istotę rozgrzewki obniżającej znacząco ryzyko kontuzji przy samodzielnej pracy. Skoro o pracy mowa, to wszyscy są dziś bardziej zajęci niż kiedyś. W kontekście braku czasu na zadbanie o formę, „Trening w domu” tym bardziej zyskuje.
Oczywiście książka nie skoryguje postawy ćwiczącego człowieka tak, jak zrobiłby to trener, ale nie wiem, czy koncentracja na tego typu minusach jest sensowna. Osobiście bardziej bym się obawiał, że ktoś mniej uważny może wyrządzić sobie mniejszą/większą krzywdę podczas ćwiczeń. Ale cóż, mowa teraz bardziej o umiejętności oceny indywidualnych możliwości, tym samym odpowiedzialności za swoje zdrowie i ciało. A to akurat można wzmocnić dzięki omawianej książce. „Trening w domu” stanowi bardzo solidnie przygotowaną lekturę, z czytelnym układem graficznym i profesjonalną rozpiską planów treningowych na górną i dolną część ciała, tułów oraz całe ciało, co jest niezwykle ważne w celu osiągnięcia progresji. Pozycja zawiera indeks ćwiczeń, a także słownik pojęć dotyczących mięśni. Oprawa miękka, klejona.